有氧运动指的是通过持续较长时间的低至中等强度的运动来提高心肺功能，如跑步、游泳、骑行等。

常见的办公室健身器材包括小型哑铃、弹力带、桌面健身器、坐垫和瑜伽球等，这些器材可以在有限空间内使用，缓解久坐带来的不适。

运动恢复是指运动后，通过适当的休息、按摩、拉伸等手段，帮助身体恢复到最佳状态，避免过度疲劳或受伤。

室内运动器材设计上更注重舒适性和安静性，而室外运动器材则需考虑耐候性、抗紫外线和防水性等因素。